面对老公精神出轨的情况，作为妻子，你可能会感到受伤、愤怒、失望和困惑。但请记住，你的情绪是正常的，你有权表达自己的感受并寻求解决方案。以下是兰州婚外情调查一些可能有用的建议：

沟通和表达感受：与你的丈夫坦诚地交流，告诉他你发现他精神出轨的事实，以及这对你造成的影响。尽量保持冷静和理智，避免攻击或指责，而是表达你的感受和想法。通过沟通，你们可以更好地理解彼此的需求和感受，并找到解决问题的方法。

倾听和理解：在谈话中，给对方足够的时间和空间来表达自己的感受和想法。尊重他的观点，尝试理解他的需求和感受。有时候，问题的解决需要双方都做出妥协和让步。

寻求专业帮助：如果你们无法自行解决问题，可以考虑寻求专业帮助，如婚姻咨询师或心理医生。他们可以提供中立的观点和有益的建议，帮助你们更好地沟通和解决问题。

重新建立亲密关系：精神出轨可能只是你们之间关系出现问题的信号。通过重新建立亲密关系，你们可以增强彼此之间的信任和情感联系。这可能需要一些时间和努力，但通过共同的努力，你们可以重建美好的婚姻关系。

照顾自己的情绪：在这个过程中，照顾自己的情绪非常重要。与朋友或家人倾诉、进行冥想、运动或寻找其他放松的方式来处理情绪。照顾好自己的情绪有助于你更好地处理与丈夫的关系。

自我成长：将精神出轨视为一个机会，让自己成长和提升。通过阅读、学习、探索自己的兴趣爱好等方式，发展自己的个人成长，这将有助于你在婚姻关系中更有自信和魅力。

设定界限：明确你对丈夫精神出轨的底线，与他沟通你的界限并确保双方都尊重这些界限。如果你觉得无法忍受精神出轨的行为，你需要与丈夫明确地讨论这个问题，并考虑设定一些规则和协议来维护婚姻的忠诚和信任。

建立健康的沟通模式：沟通是解决问题的关键。通过建立健康的沟通模式，你们可以更好地表达自己的感受和需求，并找到解决问题的方法。这需要双方共同努力，并可能需要一些时间和耐心。

寻找共同的爱好：共同的兴趣和活动可以增强夫妻之间的亲密感和联系。尝试找到一些你们都感兴趣的活动或爱好，一起参与其中，这将有助于你们更好地沟通和互相理解。

持乐观态度：尽管面临困难，保持乐观的态度非常重要。相信你们能够克服困难，重建美好的婚姻关系。记住，爱情需要不断地努力和投入，但只要你们愿意一起努力，你们的婚姻关系可以变得更加美满和幸福。

请注意，以上建议仅供参考。每个人的情况都是独特的，因此请根据自己的实际情况来处理这个问题。如果情况严重或无法解决，请寻求专业帮助。

参考资料：http://www.lzhentan.cc/news/263.html